DHA+ビタミンEの美容・美肌法

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健康に良いビタミンEは美容・美肌にも良い?

ビタミンEとDHAは相性がいい

 美容・健康に効果の高いDHAですので、単体で摂取しても充分に効果的ですが、どんな成分でも、どうせ摂取するなら、効率よくとりたいものですよね。

 

DHAの場合、一緒に摂取するのにおすすめの成分がビタミンE。

 

 ビタミンEは高い抗酸化作用を有する美容成分として女性の間ではお馴染みですが、実はこのビタミンE、DHAと一緒に摂取すると、DHAの作用が高まるのです。ということで、ここではビタミンEをDHAと一緒にとることで得られる美容・美肌効果についてお伝えしていきます。

美と健康を守る ビタミンE

ビタミンEは酸化から守ってくれる

 ビタミンCが水溶性ビタミンの代表なのに対して、ビタミンEは脂溶性ビタミンの代表ということは、皆さん、ご存知でしょう。ビタミンCとビタミンEはともに健康と美容を維持するのに必須のビタミン。なかでもビタミンEはその脂溶性の性質から、細胞膜を破壊しようとする活性酸素を撃退してくれます。

 

 中年期を過ぎると、私たちの体内では、血中の脂質が酸化して過酸化脂質になってしまいます。これが老化や劣化、様々な生活習慣病の原因になるのですが、ビタミンEはこれらの酸化物質と果敢に戦ってくれるのです。美と健康を守るナイトのような存在なんですね。

ビタミンEをサプリで摂取する理由

ビタミンEはナッツ類に多い

 ビタミンEはアーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、また、アーモンドオイルなど、それらのナッツからとれたナッツ油、植物油にたくさん含まれています。

 

 また、野菜ではカボチャやホウレン草、果物ではレモンやキウイなどがビタミンEを豊富に含んでいます。その他、いわし、ウナギ、卵などの滋養の高い食品からもビタミンEを摂取できます。卵黄から作られるマヨネーズもビタミンE含有食品です。

 

 これらの食品をみてみると、高カロリー食品が多いのがお分かりだと思います。ナッツやオイル、マヨネーズをとり過ぎると、あっという間に高脂肪、高カロリーにつながります。ウナギも魚の中ではカロリーの高い食品です。

 

 したがって、これらの食品からビタミンEを摂取しようとすると、カロリーオーバーになってしまいがちなのです。ビタミンEをサプリでとることが勧められるのは、こうした理由からなんですね。

気になるDHAの美肌効果、ダイエット効果は?

DHAのダイエット効果は?

 一方のDHAですが、DHAは血行を良くして血液を綺麗にしてくれる成分として広く知られています。血行の改善は、美容にとっても、ダイエットにとっても最も大切なことです。血流が滞ると肌もよどんできますし、顔や下半身など身体の先端がむくんできます。血流が悪いと体温があがらず、代謝が落ちてしまうのですね。

 

 基礎代謝をあげるのは、ダイエットの基本。代謝があがれば、痩せやすい身体を作ることができます。そして、DHAは血行を促進することでダイエット効果の底上げをしてくれるありがたい成分なのです。

 

 また、DHAは、善玉コレステロールを増やして善玉コレステロールと中性脂肪を減らすなどして、体脂肪が増えないよう、体内のバランスを保ってくれます。急激に体重を減らすダイエットではなく、身体の中から健康に整えながらダイエットをしたい人には特にお勧めのサプリといえるでしょう。

 

 ダイエット中に気をつけなくてはならないのが、栄養不足による肌の衰えですが、DHAの血流促進効果によって肌のターンオーバーが正常化されるため、ダイエットしながらでも肌の瑞々しさを保つことができるのです。

ビタミンEはどうやってDHAを助けるの?

 では、ビタミンEはどうやってDHAを助けてくれるのでしょうか?DHAに対するビタミンEの補助効果で最も重大なのは、活性酸素からの保護です。

 

 先に述べましたように、ビタミンEは活性酸素と勇敢に戦ってくれる騎士のような存在。一方、DHAは、実は不飽和脂肪酸なのです。不飽和脂肪酸というのは、とても酸化しやすい物質で、活性酸素が活発な状況ではあっという間に酸化してしまうのです。

 

 そこで助けてくれるのが、ビタミンEです。ビタミンEが脂肪膜に浸透すると、その強い抗酸化作用でDHAは酸化を気にせず、存分に成分を発揮できるのです。

 

 ビタミンEはDHAの酸化を防ぎ、効果を最大に引き出してくれるというわけです。DHAを摂取するときにビタミンEを一緒にとると効果的なのは、こんなふうにビタミンEがDHAの動きを助けてくれるからです。言ってみれば、横綱の土俵入りを助けてくれる露払いと太刀持ちのようなものですね。

 

健康のためにも美容のためにもDHAはビタミンEと一緒に!

健康のためにも美容のためにもDHAはビタミンEと一緒に摂取するのがおすすめ

 ビタミンEは老化の大敵である酸化と戦ってくれる強い見方です。ビタミンEを摂取すると、その強力な抗酸化作用によって活性酸素が取り除かれ、高血圧や動脈硬化といった生活習慣病を予防することができます。

 

 一方のDHAは血流促進効果によって、肌を美しく、ダイエットを円滑に進めてくれる成分。双方を合わせて摂取すると、ビタミンEがDHAの作用を助け、効果を高めてくれるのです。

 

 美肌を保ちながら、健康的にダイエットしたいという方は、是非DHAとビタミンEの合わせ技をお試しください。

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